Yogaformen
Verstillung in Bewegung & Verbindung in Atmung
Von dynamisch und kraftvoll → zu beruhigend und erholsam
Körperbewusstsein
Mit Einflüssen aus Power Yoga, Hatha & Pilates
Body Awareness ist eine kraftvolle und dynamische Lektion, in der die Aufmerksamkeit für Ausrichtung, Präzision und Körperbewusstsein im Mittelpunkt stehen. Die Lektionen werden in Zyklen angeboten, wobei eine feste Reihe über mehrere Wochen wiederholt wird. Dies gibt Raum, um Schritt für Schritt zu vertiefen.
In einem solchen Zyklus liegt der Fokus auf der sorgfältigen Verfeinerung von Haltungen: mal durch das Hervorheben einer Haltung oder Bewegung, mal durch die Rückkehr zum Fluss. Durch diesen Wechsel entsteht Vertiefung, nicht durch mehr Tun, sondern durch bewussteres Bewegen.
Das Tempo ist mittel bis intensiv und für Teilnehmer mit etwas Erfahrung geeignet. Wiederholung unterstützt den Kraftaufbau, die Klarheit im Körper und ein tieferes Vertrauen in die eigene Bewegung. Die Stunde wird mit Entspannung abgeschlossen, damit Körper und Geist wieder in Einklang kommen.
Gleichgewichtsbewusstsein
Mit Einflüssen aus Hatha, Yin-Yang & Vinyasa
Balance Awareness ist eine fließende und ausgewogene Lektion, in der Kraft und Sanftheit aufeinandertreffen. Achtsamkeit für Atem, Bewegung und Körperbewusstsein steht im Mittelpunkt, damit Sie sowohl Stabilität als auch Raum in Ihrem Körper erfahren können.
Die Lektionen folgen einem natürlichen Fluss, in dem sich dynamische und beruhigende Momente abwechseln. Übergänge werden bewusst aufgebaut und durch den Atem unterstützt, wodurch Bewegung allmählich in Stille übergeht. Dies lädt dazu ein, Gleichgewicht nicht nur körperlich, sondern auch innerlich zu erfahren.
Das Tempo ist durchschnittlich und für alle Niveaus zugänglich. Die Stunde endet mit Ruhe und Entspannung, damit Körper und Geist in einem Gefühl von Gleichgewicht und Präsenz landen können.
Vitales Bewusstsein (55+)
Mit Einflüssen aus Hatha, Tai Chi, Yin & leichtem Pilates
Vital Awareness 55+ ist ein zugänglicher und bewusster Kurs für Teilnehmer ab 55 Jahren, der sich auf die Stärkung von Körper, Atem und Gleichgewicht konzentriert. Der Fokus liegt auf Stabilität, Beweglichkeit und der Erhaltung eines entspannten und widerstandsfähigen Körpers.
Die Lektion kombiniert sanfte Bewegungen aus Hatha und Tai Chi mit weichen Yin- und Pilates-Elementen. Durch Wiederholung erhalten Haltungen und Bewegungen den Raum, sich allmählich zu vertiefen, wodurch Kraft, Koordination und Körperbewusstsein auf sichere Weise aufgebaut werden.
Das Tempo variiert von ruhig bis mittel und ist auf die Bedürfnisse des Körpers abgestimmt. Übungen können bei Bedarf angepasst werden und sind auch im Sitzen auf dem Stuhl möglich. Dies macht den Kurs für alle Niveaus geeignet, unter Berücksichtigung individueller Grenzen und Fähigkeiten.
Vital Awareness 55+ lädt ein zu bewusster Bewegung, dem Folgen des Atems und dem Erfahren innerer Ruhe, damit Körper und Geist in Balance bleiben können.
Innere Achtsamkeit
Mit Einflüssen aus Somatic-, Yin- und Restorative-Yoga
Inner Awareness ist eine sanfte und traumasensible Lektion, die zur Verlangsamung, Entspannung und einem vertieften Körperbewusstsein einlädt. Der Fokus liegt auf Fühlen, Wahrnehmen und dem Schaffen eines sicheren Raumes, um mit dem da zu sein, was sich zeigt.
Die Lektionen kombinieren somatische Übungen mit beruhigenden Yin- und unterstützenden Regenerationshaltungen. Durch langsame Bewegungen, Ruhepausen und bewusste Aufmerksamkeit wird das Nervensystem eingeladen, sich zu entspannen und Spannungen loszulassen.
Das Tempo ist ruhig und der Kurs ist für alle Niveaus geeignet. Es gibt Raum, Haltungen anzupassen oder zu unterstützen, so dass jeder in seinem eigenen Tempo teilnehmen kann.
Inner Awareness lädt dich ein, in deinem Körper präsent zu sein, deinem Atem zu folgen und in einen tiefen Zustand der Ruhe und Erholung zu sinken.
